В начале занятия наставники рассказали об основных принципах силовой тренировки, которые включают манипуляции с количеством подходов и повторений упражнений, темпа, а именно скорости выполнения, выбора самих упражнений с целью получения желаемых изменений в силе, выносливости или размере перегруженной группы мышц. И конечно, наставники не забыли о технике безопасности, которую необходимо соблюдать в процессе тренировки. В процессе выполнения силовых упражнений ребята выполняли основные движения, соблюдали направление, основную форму и последовательность действий в общем ритме и темпе. Затем несовершеннолетние все активнее включались и осваивали новые разнообразные упражнения. После тренировок воспитанники испытывали чувство удовлетворения и вдохновения, ведь при выполнении физических упражнений происходит разрядка эмоций. Двигаясь, ребята преодолевают лень, депрессивное состояние и стремятся идти к намеченной цели.